Impactos da natureza na saúde mental

O mundo amplamente urbanizado de hoje mantém as pessoas dentro de casa por longos períodos de tempo. Embora isso possa não parecer um problema, os pesquisadores descobriram que passar tempo ao ar livre pode ter impactos positivos significativos no humor e no bem-estar das pessoas que usam sistema para loteadora. Isso sugere que ficar dentro de casa durante a maior parte do dia é prejudicial à saúde mental. Apesar das pesquisas que associam o bem-estar mental a passar um tempo fora de casa, a natureza é constantemente subestimada. Reconhecer os benefícios da natureza é importante porque ajuda as pessoas a entender por que devemos trabalhar para preservar as áreas naturais.

Para começar, a saúde mental é um tema que afeta a todos que usam controle de lotes, independentemente da idade ou sexo. Pode ser melhorado passando mais tempo ao ar livre. A saúde mental é composta de vários componentes, incluindo prazer, realização, realizações, resiliência, regulação emocional e relacionamentos saudáveis. O artigo de Bratman “Nature and Mental Health: an Ecosystem Service Perspective” define saúde mental como incluindo esses aspectos também “uma falta de sofrimento mental (por exemplo, estresse e solidão)”. Isso significa que é importante ter qualidades positivas, como realização e resiliência, mas também é necessário não ter elementos negativos em sua vida. O estresse é uma parte normal da vida, mas muito disso pode ser prejudicial à saúde mental de uma pessoa. A Mayo Clinic afirma que o estresse pode causar problemas físicos como dores de cabeça, dores musculares, sono interrompido, diminuição do desejo sexual, bem como mudanças no humor e no comportamento.

Mudanças de humor podem influenciar as pessoas a mudarem suas ações e se tornarem mais retraídas, ansiosas, deprimidas, com raiva, ou dependerem mais do álcool ou das drogas para lidar com o estresse. Voltando atrás, as categorias sobre saúde mental positiva são importantes para viver uma vida feliz e significativa, mas pode ser difícil cumprir todas elas. Uma pesquisa conduzida por Ross e outros revelou que “as pessoas ficavam mais felizes quando estavam ao ar livre em uma ampla variedade de ambientes naturais, em comparação com quando estavam ao ar livre em ambientes urbanos”. Esta citação é um ponto forte para passar mais tempo ao ar livre.

No entanto, este estudo admitiu que era possível que pessoas que eram mais felizes passassem mais tempo ao ar livre e pessoas infelizes passassem mais tempo dentro de casa. O estudo de Ross parece ser baseado em uma relação correlacional, ao invés de causa e efeito, o que lhe dá um pouco menos credibilidade. Continuando, os pesquisadores do mesmo estudo descobriram que “depois de controlar o status socioeconômico, as crianças americanas pontuadas como tendo altos níveis de natureza ao redor de suas casas foram consideradas mais resistentes a eventos estressantes” (Ross). A resiliência é um dos fatores de pessoas mentalmente saudáveis, e é interessante que simplesmente estar cercado pela natureza pode aumentar a capacidade de lidar com eventos estressantes. No geral, a saúde mental é composta por uma variedade de aspectos positivos, bem como pela falta de aspectos negativos excessivos na vida de uma pessoa.

Passar tempo na natureza pode exigir pouco esforço e gerar grandes recompensas. Ross afirma que “a proximidade de espaços verdes está associada a menor estresse psicológico auto-relatado para pessoas que vivem em bairros carentes (ou seja, com baixo status socioeconômico e altos níveis de criminalidade)”. Como afirmado no parágrafo anterior, a diminuição do estresse é uma parte importante do bem-estar mental. Passar tempo ao ar livre é uma maneira simples de melhorar a saúde mental.

As pessoas podem incorporar o tempo que passa na natureza ao seu estilo de vida almoçando ao ar livre, caminhando entre as reuniões ou fazendo uma corrida matinal. Alguns desses hábitos saudáveis ​​envolvem exercícios, o que também é ótimo para a saúde mental. Pesquisas mostram “que o exercício pode trazer muitas mudanças fisiológicas que resultam em melhora no estado de humor, na auto-estima e na redução dos níveis de estresse e ansiedade” (Mikkelesen). Praticar exercícios na natureza acrescentou benefícios ao bem-estar, incluindo melhorias no “bem-estar emocional, incluindo maior prazer e redução dos sentimentos de tensão, raiva e humor deprimido”. (Bratman).

Também diminuiu os padrões de concentração dos assuntos em pensamentos negativos, o que sugere que o exercício na natureza tem benefícios semelhantes aos da meditação de manter as pessoas focadas no momento presente e diminuir o estresse. No geral, passar tempo na natureza ajuda as pessoas a alcançarem bem-estar mental, aumentando a resiliência e diminuindo o estresse.

Com todos os benefícios de passar tempo ao ar livre, parece que as áreas naturais devem ser reconhecidas como locais que melhoram a qualidade de vida das pessoas e, portanto, devem ser protegidas. No entanto, nem sempre é esse o caso. Os serviços naturais, também chamados de “serviços ecossistêmicos”, incluem “purificação da água, fornecimento de alimentos, estabilização do clima, proteção contra inundações e muitos outros” (Bratman). A preservação da natureza é uma área de interesse há bastante tempo. Por exemplo, o presidente Theodore Roosevelt fundou o sistema de parques nacionais, um programa de conservação de terras que ainda existe hoje, mais de 100 anos depois. Ele também reservou cerca de “200 milhões de acres” para serem conservados em florestas nacionais, reservas e refúgios de vida selvagem (history.com).

Hoje, pessoas em todo o mundo reconheceram o valor dos serviços ecossistêmicos e estão trabalhando para incorporá-los às políticas, finanças e gestão. Isso é importante porque trará visibilidade a esses serviços muitas vezes esquecidos e incentivará as pessoas a protegê-los. Embora o foco de Roosevelt na preservação da natureza seja muito importante, ele não estava fazendo isso para melhorar a saúde mental. Roosevelt viu os impactos do uso excessivo de recursos a ponto de “dizimar bisões e erradicar alces, ovelhas selvagens, veados e outras espécies de caça” (Serviços de Parques Nacionais). Ele reconheceu que as pessoas viam os recursos como ilimitados e livres para uso.

A realidade estava longe disso, pois a caça excessiva causou graves declínios em várias espécies de animais. Ele escreveu: “Mas chegou a hora de indagar seriamente o que acontecerá quando nossas florestas acabarem, quando o carvão, o ferro, o petróleo e o gás se esgotarem, quando os solos empobrecerem ainda mais e forem levados para os riachos, poluindo os rios, desnudando os campos e obstruindo a navegação ”. (Serviços de Parques Nacionais). Esta citação ainda é relevante hoje, especialmente porque as pessoas estão procurando por fontes alternativas de energia à medida que as reservas de petróleo estão se esgotando. Mesmo que Roosevelt não protegesse a natureza com benefícios para a saúde mental em mente, ele ainda tinha boas intenções. Na verdade, a conexão entre a natureza e a área de saúde mental positiva era relativamente ignorada até recentemente.

Apesar dos múltiplos benefícios de passar um tempo fora de casa, o mundo está se movendo em direção a estilos de vida mais sedentários e urbanizados. A urbanização se refere à mudança do rural para o urbano. Envolve o desenvolvimento de terras para uso humano, incluindo a construção de casas, supermercados e postos de gasolina. Esse processo normalmente se concentra em maximizar a eficiência do uso do solo, o que significa encaixar muitas casas ou edifícios nas áreas disponíveis. As pessoas ganham mais áreas para morar, fazer compras e viajar com a urbanização, mas também perdem os benefícios das áreas naturais.

Além disso, as pessoas que vivem em grandes cidades podem ter oportunidades limitadas de vivenciar a natureza, pois podem não morar perto de um parque ou área de preservação da vida selvagem. Uma vez que o tempo passado na natureza está positivamente correlacionado com a saúde mental positiva, as pessoas que vivem em áreas sem acesso à natureza podem correr o risco de ter problemas de saúde mental. O desenvolvimento de terras significa que mais e mais pessoas começam a viver em cidades populosas. O futuro verá um número crescente de pessoas com pouco acesso à natureza.

Os construtores de cidades e incorporadores de terras devem estar cientes da importância das áreas naturais e podem incorporar a natureza em seus planos paisagísticos como forma de diminuir o estresse e aumentar as qualidades mentais positivas. Para resumir, embora a urbanização seja necessária para sustentar populações em crescimento, as pessoas devem estar cientes de seus efeitos negativos e trabalhar para preservar alguns recursos naturais. Isso manterá um equilíbrio entre dar às pessoas lugares para morar e manter áreas naturais para melhorar a saúde mental.

Mesmo que passar um tempo na natureza possa ajudar a melhorar a saúde mental, isso não melhora a situação de todos. Um artigo de Bratman afirma que “os determinantes sociais e ambientais da saúde podem compensar os efeitos do contato com a natureza em resultados específicos”. Os “determinantes sociais e ambientais da saúde” referem-se a coisas como mudanças sociais que aumentam o estresse e a solidão e mudanças físicas para estilos de vida mais sedentários. Em alguns casos, esses aspectos de saúde podem superar os benefícios da natureza.

Além disso, a natureza tem algumas desvantagens, apesar de seus muitos aspectos positivos. Coisas como incêndios florestais e alergias podem ser prejudiciais à saúde humana. Incêndios florestais colocam partículas no ar, o que pode irritar os pulmões das pessoas. É especialmente importante verificar a qualidade do ar durante um incêndio, se você tiver asma ou outra condição que possa afetar sua saúde. Estar ciente dos riscos ao passar um tempo ao ar livre é importante. As pessoas podem se preparar verificando os alertas meteorológicos, vestindo roupas adequadas e levando suprimentos para o caso de uma reação alérgica ou lesão. Levar um kit de primeiros socorros com você ao ar livre é uma boa precaução de segurança. No geral, a natureza não ajuda a superar todos os problemas de saúde mental e existem riscos associados a ela. Apesar disso, os benefícios geralmente superam os riscos, e a natureza é principalmente benéfica.

Para concluir, passar o tempo na natureza traz benefícios importantes, como diminuir o estresse e promover resiliência. Ao fazer um esforço para passar o tempo ao ar livre, as pessoas podem experimentar impactos significativos em seu humor e saúde mental. Existem desafios para passar tempo fora, como a urbanização que diminui o acesso das pessoas às áreas naturais. Mudanças precisam ser feitas para que os serviços naturais sejam vistos como recursos importantes e necessários e para que as pessoas possam proteger as áreas naturais.